Segunda Clase
El Viernes 12 de junio dimos inicio a la segunda clase de educación física, empezamos como siempre, el profesor tomando la asistencia de todos los estudiantes y cada uno mencionando los objetivos a alcanzar en el transcurso de la clase. El profesor continuamente nos recomienda a todos que siempre estemos ubicados en un espacio abierto para realizar las actividades con mayor comodidad y facilidad para tener un mejor desenvolvimiento.
No hace falta decir que es importante tener en cuenta el estiramiento/calentamiento antes de ejecutar series largas de ejercicio así que hicimos algunos específicos los cuales estaban relacionados con el objetivo principal el cual era mejorar la resistencia del cuerpo en general pero centrándonos mas en las piernas. Luego de haber entrado en calor procedimos a realizar las actividades previstas, iniciamos con dos series de zancadas, cada una conformada por 1 minuto de duración y 40 segundos entre cada una para descansar el cuerpo lo mayor posible. La zancada es un ejercicio principalmente destinado al trabajo del tren inferior, solicitando sobre todo piernas y glúteos. De los músculos de la pierna se trabaja fundamentalmente el muslo o cuádriceps y si la zancada es más amplia (que fue el caso), también se solicitan los isquiotibiales. A decir verdad fue un trabajo muy duro pero que todos con mucho esfuerzo supimos superar. Debido a que ya habíamos completado la mitad de la clase el nos permitió tener 3 minutos de descanso para reactivar los músculos e hidratarnos. Ya el tiempo cumplido, volvimos a calentar otro poco mas el cuerpo para evitar lesiones y arrancamos otra vez con dos series de saltos de tijera, al igual que el anterior, cada una conformada por 1 minuto de duración y 40 segundos entre cada una para descansar. Los saltos de tijera ayudan al que lo practica principalmente a ser más velóz, quemar calorías, tonificar el cuerpo, a mejorar la concentración, condicionamiento aeróbico, resistencia muscular, y a aumentar la potencia. Terminamos como era de esperarse con una practica que juntaba los dos ejercicios mencionados anteriormente y que obviamente contaba con mas beneficios para nuestra salud. Cabe recalcar que contaba con las mismas repeticiones, duración y tiempo de descanso que los dos ejercicios previos a este.
En conclusión, aunque el clima no estuvo a nuestro favor durante toda la clase absolutamente todos logramos controlar nuestra resistencia. Creo que indudablemente cumplimos con el objetivo de la clase ya que ningún estudiante se negó a realizar o se rindió en las actividades y aumentamos considerablemente nuestra capacidad física. Es posible como ya mencione que el clima hay sido un gran detractor pero de igual manera lo supimos superar. Desarrollamos atributos como reflexivos y habilidades como entrega y dedicación absoluta.
No hace falta decir que es importante tener en cuenta el estiramiento/calentamiento antes de ejecutar series largas de ejercicio así que hicimos algunos específicos los cuales estaban relacionados con el objetivo principal el cual era mejorar la resistencia del cuerpo en general pero centrándonos mas en las piernas. Luego de haber entrado en calor procedimos a realizar las actividades previstas, iniciamos con dos series de zancadas, cada una conformada por 1 minuto de duración y 40 segundos entre cada una para descansar el cuerpo lo mayor posible. La zancada es un ejercicio principalmente destinado al trabajo del tren inferior, solicitando sobre todo piernas y glúteos. De los músculos de la pierna se trabaja fundamentalmente el muslo o cuádriceps y si la zancada es más amplia (que fue el caso), también se solicitan los isquiotibiales. A decir verdad fue un trabajo muy duro pero que todos con mucho esfuerzo supimos superar. Debido a que ya habíamos completado la mitad de la clase el nos permitió tener 3 minutos de descanso para reactivar los músculos e hidratarnos. Ya el tiempo cumplido, volvimos a calentar otro poco mas el cuerpo para evitar lesiones y arrancamos otra vez con dos series de saltos de tijera, al igual que el anterior, cada una conformada por 1 minuto de duración y 40 segundos entre cada una para descansar. Los saltos de tijera ayudan al que lo practica principalmente a ser más velóz, quemar calorías, tonificar el cuerpo, a mejorar la concentración, condicionamiento aeróbico, resistencia muscular, y a aumentar la potencia. Terminamos como era de esperarse con una practica que juntaba los dos ejercicios mencionados anteriormente y que obviamente contaba con mas beneficios para nuestra salud. Cabe recalcar que contaba con las mismas repeticiones, duración y tiempo de descanso que los dos ejercicios previos a este.
En conclusión, aunque el clima no estuvo a nuestro favor durante toda la clase absolutamente todos logramos controlar nuestra resistencia. Creo que indudablemente cumplimos con el objetivo de la clase ya que ningún estudiante se negó a realizar o se rindió en las actividades y aumentamos considerablemente nuestra capacidad física. Es posible como ya mencione que el clima hay sido un gran detractor pero de igual manera lo supimos superar. Desarrollamos atributos como reflexivos y habilidades como entrega y dedicación absoluta.
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